【2ch書き込みからの抜粋】ウォーキング・ジョギング実践者の声_#3
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/22(月) 10:56:23.48 id:JwlHRmuMd.net
ダイエット2ヶ月目に入って良いペースで体重落ちてたのに10日ほど停滞してる 暖かくなってきたし、苦手だけど有酸素運動のカード切ろうかなぁ
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 06:33:11.10 id:FqC6CkXv0.net
まあ既に目標体重には達してるからダイエットとと言うよりは単に趣味とより多く食べられるために歩いたって感じだけどな 昨日は最終的に4500kcalもとっちゃった
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 22:05:16.85 id:GfbAkP0K0.net
>>571 歩き始めて８ヶ月ほどだけど、最初はそれこそ張り切って長距離歩いていたが 日中に軽作業（立ち仕事＋敷地内を歩き回る感じ）してるし 足に負担を感じたので、２〜３キロのコース変えたら無理なく歩けて体重も減っていい感じです でも痩せちゃったからその程度の歩きじゃ物足りなくも感じています
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 22:05:16.85 id:GfbAkP0K0.net
>>571 歩き始めて８ヶ月ほどだけど、最初はそれこそ張り切って長距離歩いていたが 日中に軽作業（立ち仕事＋敷地内を歩き回る感じ）してるし 足に負担を感じたので、２〜３キロのコース変えたら無理なく歩けて体重も減っていい感じです でも痩せちゃったからその程度の歩きじゃ物足りなくも感じています
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/25(木) 13:28:52.44 id:NqCrT5UOM.net
>>564 腰高の体幹ウォーキングで、競歩スタイルの人に平地で軽く抜かれてる いつも登坂で追い抜いて、下りで追いかけられて困る >>578 心拍センサー巻いて調べたことあるよ キロ5分16秒で5km走った消費カロリー410kcal キロ7分38秒で10km歩いた消費カロリー1028kal 走った方が運動効率は高いけど、ダイエット効果を高めるのに非効率な方をわざと選んでる
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 14:25:20.95 id:q2U4wB0z0.net
今日と明日は晴れでいま気温21℃くらいあるからハーパンでいいかな 伸張反射を大きくするには接地足のかかとにしっかり体重をかけないといけない 体を反らしたりするとつま先に体重が移動するので腰はまっすぐ
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 05:42:29.22 id:I56dgwDs0.net
>>599 ウォーキングで時速8キロって速っ！！ 1時間歩くが7キロが精一杯。。。 短足だからwww
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 13:17:15.29 ID:S+XM8YbO0.net
ウオーキングで時速７キロはかなり速いよ １時間も持続したら汗だくよ
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/27(土) 14:01:37.81 id:jYUY4CI80.net
一時間に七キロなら走った方が楽そう そのぐらいの体力ある人なら多分走った方が距離も増えるから消費効率良さそうに思う
642 ：586 ：2021/03/02(火) 09:59:41.23 id:JlPIOLpZ0.net
昨日、8kmジョギング2kmウォーキングして帰ってから体重測ったのに200gしか落ちてなかった(T_T) いつもはこれくらい走ると1kgくらい減ってるのにショック。
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/03(水) 09:15:09.32 id:P5rdFhxi0.net
>642 家を出る前の体重も量っているなんてマメだね。 俺なんてひと月毎にしか量ってないや。
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/03(水) 11:52:41.02 id:bU2SXbVM0.net
ここ3か月ほどは1か月で1キロ体重減るペースだけど 毎日測ってても変化が無いように見えるわ
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/03(水) 11:52:41.02 id:bU2SXbVM0.net
ここ3か月ほどは1か月で1キロ体重減るペースだけど 毎日測ってても変化が無いように見えるわ
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/03(水) 21:02:22.72 id:HZBqegnq0.net
1年位前久々に測ったら78ｋｇくらいになってて 驚いてウオーキングと多少の食事制限して 半年後なんとか71ｋｇ位になって その後欲が出て細マッチョ目指して 毎日筋トレと高タンパクの食事してたら 今78キロになった(´・ω・｀)
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/04(木) 11:58:02.77 ID:/lxDmKPR0.net
500g増えた減ったで毎朝の体重計で喜んだり減ったり…月1回計ればストレス無くていいのかもね。
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/04(木) 21:01:59.38 id:Sy2xMnt70.net
ここ最近は目標体重より3kgも下回ったからタンパク質多めで敢えてカロリー高い食事にしてるわ 食事制限+有酸素運動だと筋肉落ちてあかんね 筋トレも加えてハリのある身体目指す
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/05(金) 20:35:20.06 id:XusaG83W0.net
ジムに行こうと思ったけど雨降ってるし面倒臭いから明日にする 今日はウォーキング24キロで打ち止め
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/06(土) 22:10:07.31 id:RNeQmoaJd.net
先月60キロ近く走り膝痛いです
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/07(日) 05:33:20.80 id:WMsAZgZE0.net
>>670 72キロあります
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/07(日) 10:53:40.83 ID:m+bJ7jdF0.net
自分もいきなりはしったら、膝痛めてひどい目にあった。 とりあえず、スクワットしつつ、ひたすら歩いて体重落としてから走るようにしたら、今のところ問題ないよ。
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【スレタイ】ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目
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