【2ch書き込みからの抜粋】縄跳び実践者の声_#2
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/16(火) 14:34:50.29 ID:2hDEWASu.net
縄跳びとランニングだったら使う筋肉って違うのかな？
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/17(水) 09:04:59 ID:/umlS84b.net
>>336 縄跳び↔?ランニングすると気にしてない場所が筋肉痛になったりするよね
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/25(木) 10:56:00 id:gacOCAq6.net
>>347 人それぞれだよ。やった分だけ効果があるのは時間も回数も同じ。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/27(土) 21:31:55.83 id:gbksppYj.net
>>343だけど調子乗って翌日も20分1000回やったら足の裏とふくらはぎがまだ痛い、多分筋肉痛だけど… 慣れてないからかあんまり長くは出来ないな
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/11(金) 20:53:40.22 id:R6HmWYoB.net
縄跳びはダイエットに全く向かない。 足が強くなり、疲れて食事の吸収率良くして、老化しにくくなれるだけ。体の強化に向いてる。 初心者は１日500回すらクソ辛いはずだが、 500回じゃ全くカロリーが消費しない。 足首の疲労に、たんぱく質やカルシウムを必要量以上取らなきゃすぐ故障もする。 男の１日の基礎代謝1500kcal 女の１日の基礎代謝1200kcal 骨が曲がり歩く力のない老人にならないための骨と筋肉の維持に、1日たんぱく質30〜60g、カルシウム700〜800mg推奨。(ささみ120〜250g、プレミル300ml、これらで約300〜400kcal、縄跳びやウォーキングや筋トレするならさらに多く) １日脂肪100g落とすのに１日約720kcalを体からマイナス化していかないといけない。 二時間かかるがウォーキング10kmが楽だし最強。 体重×10kcal燃えるから、 いま72kgの人は、食べる量を基礎代謝と同じくらいにすれば毎日720kcal落とせて毎日100g痩せていける。 通勤や買い物を距離に含めても良い。 俺はこれと縄跳びとダンベル上げと腹筋しかしてないが、縄跳びはただの足首の強化ぐらいにしか考えてない。消費0kcal。 縄跳びしに公園に往復でたったの2km歩くことで消費する120kcalのが重い。
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/12(土) 00:45:41.01 ID:+y7h1Rza.net
筋肉がつけば基礎代謝が上がって最終的には痩せる 20分以上有酸素運動しないと痩せないみたいな一億年前の理屈を言うバカの話は信用したらダメ 少しずつでいいからスクワット3セット、クランチ3セットに縄跳びをやれば確実に痩せるし、筋肉がつくよ もちろんもっと本格的にやれるならそれに越したことはないけどね
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/12(土) 01:44:03.35 ID:CX+qUhP7.net
筋肉量で基礎代謝なんか全く上がらんよ。 体重の上下でなら、基礎代謝は上下するが。 基本的には 男性基礎代謝1500kcal 女性基礎代謝1200kcalが基準。 標準から5kg増える度に100kcal代謝が上がる感じかな。 あとはもうどれだけ行動でkcal消費できたかだよ。 全くカロリー消費できない縄跳びの良い所は ちゃんと疲労してからたんぱく質取れば ジョギングやウォーキングするための足首が強くなって足首だけが疲労耐性付くとこかな。 ボクシングもトレーニングで疲れきった人ほど試合用のシューズか素足か粗悪なシューズでの縄跳びが大事。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/03(土) 02:58:43.42 id:tE4V3Tm7.net
成人男性推奨量 たんぱく質60g カルシウム800mg トレーニングするならその倍 これを取れてないから筋肉と骨が弱るんだろ 開始前にプロテイン21g、終わりに21g。 これを適当にカロリー低い1リットル150kcal程度のジュースで飲む。 ささみ200g(たんぱく質は50gある) プレミル360ml(カルシウム800mgは越す) ここまででカロリー700kcal。 維持ならあと1500kcal。 痩せるならあと800kcal好きに食べて良い。 最初毎日1kmから初めて楽になったら距離伸ばす。 これで何歳になろうがジョギング10kmすぐ走れるわ。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 22:03:13.01 ID:U/kzo+ON.net
ジムとか行ったり、毎日ウォーキングしてるからと縄跳び余裕と思ったけど、メチャクチャきつい！全身筋肉痛です！始めて３日 仕事の昼休みに適当な150回数えて、2分インターバルを一時間
449 ：4444：2020/10/17(土) 10:10:12.26 ID:j+V6yRmj.net
>>446 このスレを見ると「突然の変調」があるでしょ。 椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄でなければ筋肉痛だろーけど。 でも、 椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄だったら怖いのよ。 だから、ヤバくなった人は、整形外科にいってmriを撮ってこのスレで報告して欲しい。 ようは、コンクリの上でピョンピョンするでしょ。 あれが脊柱管にダメージ与えるんじゃね？と想像してる。
454 ：444：2020/10/17(土) 10:38:21.06 ID:j+V6yRmj.net
>>453 腰だけじゃないのよ。 指先の感触をどうやって脳に伝達するか？ 肩を動かしたいと思ったら脳からどういう経路で肩の筋肉を動かすのか？ ここに書いてみ。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 02:26:33.23 id:PIZNcBnv.net
暑いから2週間くらいサボってて久しぶりに昨日跳んだらふくらはぎ筋肉痛だ
492 ：ｍNT：2020/10/17(土) 12:13:08.58 id:HI2f+9hl.net
ちなみに頭のサイズはこのだいえっと板で何度も説明したことあるが大きめ 野球のヘルメットは一番大きいサイズでないと入らない 聞いた話頭が大きいと骨も太いらしいから筋肉もついてそれなりにパワーもあったんだろうね
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 12:22:47.18 id:UjSGgH+X.net
>>494 ミナ基地外本人だと証明出来てる画像なんて誰も見たことね〜よ馬鹿アスペ！ でもミナ基地外が貼る誰だか分からない筋肉普通の身体の人は奇形ってぐらいに反り腰だった… それの事か？ あの反り腰の人… こんな場所で晒し者になって可哀想… ミナ基地外が嫌いな人を晒し者にしてるんやろ？ 障害者晒し者にするの良く無いで！
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 20:25:20.30 ID:v/YBUA2v.net
縄跳びダイエット神 975 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 id:SorPyfSz 年始から現在 ７９キロから→５８キロ 縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ 食事 水 ミルクココア ２杯 卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個 ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事 なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る 運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ 友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。 体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。 危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。 978 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 11:02:25 id:SorPyfSz 彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。 ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。 ホントにつらかったけど、やってよかった
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 15:46:08.57 id:ydWF1h/6.net
だから、 縄跳びごときで身体痛めるやつはフォームや強度や靴じゃなくて 「たんぱく質protein」を 厚生労働省が定義した成人男性の１日推奨量60gより多くとってないだけだ。 縄跳びやジョギングや筋トレするならその倍取れと言われるプロテイン。 低カロリー高蛋白のささみ400gで１日たんぱく質100gぐらいだからな？ 油使わなきゃカロリーは400kcalぐらいか。 豚バラ400g食ったら軽く2000kcal越えちゃうが。 カルシウムは骨の磨耗を補強 たんぱく質は筋肉の磨耗を補強 人が快適に有利に生きていく１日の栄養推奨量を厚生労働省がきちんと教えてくれてるにも関わらず それを知らないのは国への感謝と理解が足りない証だ
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 16:54:02.68 ID:1FncvSOO.net
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】 ○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる ミナトちゃんwww ↓ 803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 id:D7VYAQKV0 ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい だからそれぐらい掛かることあるみたい 3日で回復するぐらいでやったほうがいい
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 19:51:45.99 id:ydWF1h/6.net
だから、 縄跳びごときで身体痛めるやつはフォームや強度や靴じゃなくて 「たんぱく質protein」を 厚生労働省が定義した成人男性の１日推奨量60gより多くとってないだけだ。 縄跳びやジョギングや筋トレするならその倍取れと言われるプロテイン。 低カロリー高蛋白のささみ400gで１日たんぱく質100gぐらいだからな？ 油使わなきゃカロリーは400kcalぐらいか。 豚バラ400g食ったら軽く2000kcal越えちゃうが。 カルシウムは骨の磨耗を補強 たんぱく質は筋肉の磨耗を補強 人が快適に有利に生きていく１日の栄養推奨量を厚生労働省がきちんと教えてくれてるにも関わらず それを知らないのは国への感謝と理解が足りない証だ 502:名無しさん
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/18(日) 06:32:29.43 id:pcRrgzJU.net
「普通の食事」って言葉になんの中身もないだろ 厚生労働省が言ってるアスリートではない一般的な成人男性推奨量がたんぱく質１日60g トレーニングするならその2〜3倍をカロリーオーバーせずに取る必要あり 筋肉の磨耗にたんぱく質で補強 骨の磨耗にカルシウムで補強 当たり前の話 9時出勤 12時昼 18時退勤 この普通の日本一億フルタイム月173時間労働者で 1食でたんぱく質20gある食事取れてる現代人はごく少数だろうな 朝はコンビニでおにぎり二つ(6g) 昼はラーメン屋(21g) 夜はカツ丼(35g) ジュース500ml これで2000kcalたんぱく質62g こいつが縄跳びやったらたんぱく質足りなくてすぐ身体痛めるからな？ 2000kcal以内でたんぱく質2倍3倍取るならカツ丼みたいな舐めたもん食ってないで自炊でささみやプロテイン飲んだりが必須。 野菜や無いなら筋肉や骨だけでなく内臓も壊すわ
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/15(日) 14:10:27.56 id:xFJIFOGz.net
ダイソーの100円縄跳びで十分 縄跳びは足腰強くなるだけで全く消費カロリー無くて大した痩せはしないが 疲労し磨耗した筋肉にはたんぱく質がなきゃ回復も成長もせず 厚生労働省が指定する成人男性１日推奨量たんぱく質60g以上をしっかり取らなきゃ身体壊すぞ トレーニングするなら倍取れと言われてる
この記事は
【スレタイ】【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART９ 【ロープ】
【URL】https://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1519817025/
をもとに作成されました
