【2ch書き込みからの抜粋】ウォーキング・ジョギング実践者の声_#1

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 23:05:42.65 id:S5WitezLa.net
距離じゃなくて速さって聞いて安心したルームランナー始めた者だけど音が気になるから裸足でやってたからいつか膝壊すんじゃないかと思ってたけど時速2.5キロじゃきっと大丈夫だね
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/14(日) 14:36:15.94 id:wh2iB1Hb0.net
以前ランニング教室みたいな所に行った時に先生に片足スクワットを勧められたなでも今の俺の体重と筋力ではまだ片足は厳しいわ
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/14(日) 17:02:04.72 id:nA0Ff8cg0.net
体重が半端なく増えて内臓脂肪もついてきたようなので歩いた一週間ぶりだけど体重増えた割にはペース上がって時速8.1�q 帰っても汗が出て扇風機回した体重増えたせいかけっこう息が上がったやっぱり週に1回じゃ足りないな
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/18(木) 17:39:21.27 id:HOH9zc2Wd.net
最近花粉症辛くて歩けて無いわなのに食欲MAXで今日は3800kcal... 3月に入ってから今日まで平均2700kcalで体重も先月から2kgも増えちゃった
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/21(日) 11:36:11.33 id:oVq0Mvzw0.net
>>721 ウォーキングだったら少なすぎ毎日2キロ20分やろうダイエットは基本毎日ちょっとちょっとの積み重ねだからたまに長く歩いてる運動した気になっても痩せんよどうしても毎日が嫌なら週5で3キロ30分かな
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 17:55:44.28 id:fjfbw+Jd0.net
週6で8km歩いたり走ったりしてるけど体重変わらない。やっぱ糖質減らさなきゃ駄目かね
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/21(水) 18:02:03.45 id:vUIa+ITb0.net
162cm×114 伸張反射を使った走り方はだいたいわかってきたような気がする今日は3日前の大腿四頭筋の痛みがまだ残っていて膝を伸ばすことができずストライドが減ってしまったここからどうやってスピードを上げていくかだな汗かいて体重1.2�s減った >>74 結局めんどくさくて羽織ったパーカー最後まで着てた
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/29(月) 07:43:43.15 id:FtpTAAZ+0.net
>>780 アプリに何を求めてるかによるスマートウォッチや体重計との連携とかデータ重視にしたいとか SNS寄りにして交流したいとか個人的にはSNS寄りでランキングとか投稿機能のある奴がモチベ維持できていいと思うけどコミュ障なら各種スポーツメーカーの出してるデータ重視のアプリがいいかもしれないあとは細かいことはどうでもいいから自動で計測しててほしいとかならGoogleFitとか
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 12:56:45.02 id:Dokbf/270.net
>>798 ウェスト110�pということは体重100�sでBMI31くらいですかそれに糖尿病糖尿病だと素人が食事の推薦とかできないですね一般には揚げ物は食べない、ナッツや大豆も脂質多いので避けるなどですが
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 19:55:47.46 id:GND0yLHY0.net
ちょっとスレ違いになるんだけど。ウォーキング始めて3カ月、１日平均8,000歩、食事制限無しで体重増減無し。（165cm/80kg）在宅勤務が多くジムに通う時間が確保できそうなので、初めてジムに入会して痩せたいと考えてるんだけど、どこのジムに行って良いか分からんのでアドバイス欲しい。 1.最寄駅の大手チェーン系ジム 2.家のすぐ近くの24hジム 3.隣駅のゴールドジム
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 19:55:47.46 id:GND0yLHY0.net
ちょっとスレ違いになるんだけど。ウォーキング始めて3カ月、１日平均8,000歩、食事制限無しで体重増減無し。（165cm/80kg）在宅勤務が多くジムに通う時間が確保できそうなので、初めてジムに入会して痩せたいと考えてるんだけど、どこのジムに行って良いか分からんのでアドバイス欲しい。 1.最寄駅の大手チェーン系ジム 2.家のすぐ近くの24hジム 3.隣駅のゴールドジム
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 08:45:30.43 id:kiyKMrgJ0.net
>>799 110cmは言いすぎでした、すみません。ウエスト103cm、体重80kg、BMI28です。バランスよく和食と言われますが、なかなか難しいです。
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/08(木) 17:38:09.39 id:Yu44zm980.net
一週間ぶりにウォーキングえらく調子よくて平均時速８．４ｋｍ、平地９．３ｋｍで息が上がった調子よかった日はなぜか腹が減らない体重増えてるので腹が減らないのは助かる
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/13(火) 19:06:10.99 id:dPnqKBcfM.net
走り始めてしばらくしてから、3、4キロ行ったところにある神社に行って帰るようになった。マメに通わないとゲンが悪いような気になったのがきっかけで習慣化した。
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/13(火) 19:15:58.79 id:dPnqKBcfM.net
月間何キロでバッジみたいの（自分はガーミン）も子供騙しだと思いつつ振り返ると地味に効いている。
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/14(水) 22:19:42.61 id:eXGO0U0md.net
確かに、運動慣れ？すると同じ距離を同じ時間でこなしても、消費カロリーが初期より減るんだって。体重も減ってきてるなら、負荷も少なくなってるだろうし。歩き過ぎる？と身体に悪いという点はわかりませんが、無理してキャパ超えると、歩く姿勢が崩れたりするからなのかな？私はBMI22あたりから、休日のウォーキングのみ、アンクルウェイトで負荷を増やしたら、2ヶ月で6キロ落ちてBMI20切れたよ。減量目的なら、定期的に新しい刺激を入れた方が、効率が良くなるみたい
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/14(水) 22:19:42.61 id:eXGO0U0md.net
確かに、運動慣れ？すると同じ距離を同じ時間でこなしても、消費カロリーが初期より減るんだって。体重も減ってきてるなら、負荷も少なくなってるだろうし。歩き過ぎる？と身体に悪いという点はわかりませんが、無理してキャパ超えると、歩く姿勢が崩れたりするからなのかな？私はBMI22あたりから、休日のウォーキングのみ、アンクルウェイトで負荷を増やしたら、2ヶ月で6キロ落ちてBMI20切れたよ。減量目的なら、定期的に新しい刺激を入れた方が、効率が良くなるみたい
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/15(木) 18:01:40.71 id:lgOf+65Tr.net
毎日90分有酸素やってるけど普通に痩せたしいまも痩せてる嘘くさい
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/16(金) 10:19:46.97 id:ujG5s4JBM.net
>>857 >>856はマラソンランナーの話でしょ。毎日数キロのレベルの話ではない。カロリー落としすぎてるとかでは？
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/19(月) 21:40:36.74 id:MXlmRgag0.net
>>858 あと、体重が減ってくると負担も少なくなって心拍数も上がりにくくなるから有酸素運動の効果が落ちて痩せにくくなるというのはあるな 80キロから70キロはちょっと頑張ったらどかっと落ちるけど、70キロから60キロは同じ運動量では落ちるペースがガクッと減るみたいなまあ当たり前だがｗｗ