【2ch書き込みからの抜粋】縄跳び実践者の声_#1
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/03(土) 16:35:56.85 id:Vpa7ySRr.net
気が付いたら20万回超えてた＼(^o^)／ 9ヶ月で潰した縄跳び8本 30分飛び続ける事が余裕になったので高地トレーニングマスクも併用 ダイエット効果も然ることながら、心肺機能の向上が凄いわ
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/03(土) 18:13:03.26 ID:0OfJ3Ti4.net
朝起きて 両足飛び×300 片足２回ずつ飛び100×５ もも上げ飛び100×3 これを週５回やって例年の夏までに10キロ痩せたい。 いまはまだ半月経過。
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/08(水) 23:00:51 id:PEfcUbG8.net
自分も超初心者だけど100回程度で太ももが筋肉痛なった、この筋肉からなんやな、貧弱...
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/09(木) 08:05:35.78 id:DJRbvtEh.net
重い縄跳びってどんな効果が有りますか？ ヘビーロープとジムロープで迷ってます
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/23(木) 14:58:02 id:OIcZ47NK.net
体力ない人はまず縄跳びが１００回できるようになろうって 筋肉体操のお兄さんが言っていたなぁ
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/27(月) 12:21:00.51 id:Q7frhz0M.net
ジョギングで使う筋肉と縄跳びで使う筋肉全然違うのね。 縄跳び慣れしたからジョギングしてみたら筋肉痛なったわ。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/27(月) 12:50:24 id:p2y5byTD.net
縄跳びでメイン使う筋肉ってふくらはぎ？ ジョギングのメインは太ももになるのかな？
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/02(土) 18:16:26 id:pqigupUn.net
ふくらはぎが筋肉痛 あんだけゲーセンでダンスダンスレボリューションやって汗かきまくって動いてたのに使う筋肉が違うのかな ダンスダンスレボリューションやってる人はここにはいないですよね？何それって感じだろうし ゲーセンが自粛して出来ないので縄跳び久々に始めたけど、飛べるけどふくらはぎが限界… やってれば慣れますかね？
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/03(日) 00:47:39 id:rrtcygAQ.net
>>163 ありがとうございます。 350回前飛びして限界来て即筋肉痛ですよ… とほほ… 本当は10分でも20分でもやりたいのにふくらはぎ(多分ヒラメ筋でなく腓腹筋)がついてこない！あー悔しい！
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/03(日) 18:06:11 id:qUgxmaqm.net
ふくらはぎが筋肉痛の状態で飛んでよいのでしょうか？
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/05(火) 20:09:21 id:XUWyOs40.net
前跳びだとすぐふくらはぎ痛める 後ろ跳びでやったらそうでもなかった 使う筋肉少し違うのかな？
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/08(金) 21:30:45 id:osSxu+Ip.net
>>162 自分もDDRをやってる DDRもノンバーでやってるし余裕だろｗと思って いざなわとびを始めたら太ももとふくらはぎの筋肉痛がやばかった あとひざ痛が1月くらい治まらなかった それからきちんとストレッチしてサポーターも付けたらひざ痛もなくなったし 筋肉痛もなく息切れも少なく 駆け足飛びもどき10分→休憩30秒→ボクサー飛びもどき10分→休憩30秒×2を できるようになった 要は慣れかと ただ痩せないのは何故…
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/09(土) 05:28:45 id:EF5j0sAD.net
>>172 をー！やってる人がいるとは！ノンバーとは結構な実力ありますね。知ってる人だったりしてw 自分はバー持ちですが両9段プレイヤーで、縄跳びくらい余裕っしょwって舐めてかかったら酷い目にあった！ 膝痛はないけどふくらはぎの筋肉痛が本当酷い！ やるたびになる。エアDDRしか出来ない今、縄跳びは非常に良い運動になって毎日やりたい。しかも子供達と一緒にもできる。 しかし、やるとふくらはぎが痛くなって筋肉痛… 2.3日にして痛み取れてやるけど、やるとまた痛くなって筋肉痛を繰り返す。 それでも、ようやく長い時間慣れてきたかなぁ。 縄跳びだと、DDRみたいに汗は全くかかないんだよなぁ。もしかしたらそのあたりが痩せないのかもしれん。 そして、ちゃんとストレッチやろうと思う。40代は無理できんねw
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/26(火) 03:16:17.42 id:c0h1vlzW.net
脂肪燃焼させたくて縄跳び始めたんですが、100回/2分休を5セットでヒイヒイ言ってるんだけど、コレって回数で区切るより時間で区切った方が脂肪減らすには効果あるんでしょうか？
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/26(火) 06:51:56 ID:24DlHOxr.net
>>192 脂肪燃焼だけが目的ならなるべく心拍数は上げすぎず、一定に保つのが一番効果があるって某マッチョYouTuberが言ってましたよ。
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 20:24:17.36 ID:v/YBUA2v.net
どんな縄が良い？ 100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに 脚太くなる？ 筋肉はそう簡単には付きません 一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？ 危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも 何回跳ぶ？何分跳ぶ？ 無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視 足首や膝を痛める？ コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに 違和感のある時は控えましょう 巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 17:48:24.55 id:CTxLj6HF.net
今日は3000回飛んだ だんだん体が引き締まってきた ただふくらはぎの筋肉痛がキツイ
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/09(火) 23:21:59.99 id:KA0ULgMU.net
一ヶ月ほど前から始めたんだけど、ふくらはぎの筋肉痛なくなって 徐々にやる率増やしてったら今度はスネが痛い フォームが悪いとかかなぁ？スネも筋肉痛？ 押すと痛い程度で跳んでる時もなんともないから続けてるけど 休んで痛いの治ってからまた始めた方がいいのかね？
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/10(水) 09:06:10.46 id:qHA8rBlI.net
>>323 １週間休んでも筋肉は落ちないから大丈夫でふよ。
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【スレタイ】【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART９ 【ロープ】
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